پرسش: من هفت ماه پیش زایمان داشتم. خوردن شیر همسر در دوران شیردهی متاسفانـه دیروز بعد از جواب آلرژی فرزندم ، خوردن شیر همسر در دوران شیردهی دکتر گفت چون بچه بـه شیر و خیلی چیزهای دیگه مثل سفیده تخم مرغ و گندم و سویـا و بادام و … حساسیت داره علاوه بر پرهیز از این مواد بـه بچه خود من هم حتما رژیم حذف لبنیـات و هرآنچه درون آن شیر یـا شیرخشک هست مثل بستنی یـا شکلات و شیرینی و … را داشته باشم . خوردن شیر همسر در دوران شیردهی حال به منظور اینکه شیرم کم نشود جایگزین شیر و ماست درون برنامـه غذایی ام چه چیزی قرار دهم؟ و برای مقوی شدن بچه چه چیزهایی استفاده کنم . چون یک ماهی هست که هیچ اضافه وزنی نداشته.
پاسخ: بـه این نکته توجه داشته باشید کـه غذاهایی کـه در هر زن شیرده باعث افزایش شیر مـی شوند؛ ممکن هست با زنان دیگر کمـی متفاوت باشد؛ بـه نحوی کـه دارو یـا غذایی کـه در یک نفر باعث افزایش فراوان شیر مـی شود؛ ممکن هست در دیگری اثر چندانی نداشته باشد. آنچه درون پی مـی آید، دستوراتی هست نسبتاً عمومـی کـه در اکثر موارد، مفید واقع مـی شود:
الف- دستورات عمومـی:
۱- آرامش روحی از مـهمترین عوامل تأثیرگزار درون کیفیت و کمـیت شیر مادران است. استرس، علاوه بر کم مـیزان شیر، کیفیت آن را نیز دچار تغییراتی خواهد کرد کـه مـی تواند باعث کاهش تمایل نوزاد بـه شود کـه این مسأله، خود دور باطلی را بـه وجود مـی آورد کـه به کاهش بیشتر شیر منجر خواهد شد.
2- از سوی کودک، مـهمترین عامل تحریکی ترشّح شیر هست بنابراین از کارهایی کـه تمایل او بـه مادر را کم مـی کنند؛ خودداری کنید. درون واقع، شیر نوعی جریـان عرضه و تقاضاست. شیر درون صورتی تولید مـی‌شود کـه کودک شیر بخورد و مـیزان شیری کـه کودک مـی‌خورد بـه بدن مادر مـی‌فهماند کـه باید چه مقدار شیر تولید کند. اگر کودک کمتر شیر بخورد، بدن مادر هم شیر کمتری تولید خواهد کرد.
3- اگــر چــه ورزش مــنـظـم و در حـد مـتعادل درون زنـانی کـه قبل از بارداری از نظر جسمانی متناسب بوده اند مانعی به منظور شیردهی نیست اما بعد از فعالیت بدنی شدید مادر شیرده، بـه علت ورود اسید لاکتیک بـه شیر، ممکن هست طعم تلخی درون شیر ایجاد شود و شیرخوار از خوردن شیر امتناع کند. ضمن توصیـه بـه خودداری از هرگونـه فعّالیت سنگین(به ویژه درون روزهای نخست بعد از زایمان)، درون این مواقع لازم هست مادر قبل از شیردادن، خود را بشوید و اگر هنوز کودک مایل بـه شیر خوردن نیست مقدار کمـی از شیر خود را قبل از تغذیـه شیرخوار بدوشد و دور بریزد.
4- استفاده نوشابه های کافئین دار اعم از چای، قهوه، کوکاکولا و … ممکن هست سبب تحریک پذیری، بی اشتهایی و کم خوابی شیرخوار شود. همچنین از آشامـیدن الکل نیز حتما خودداری کرد.(فقط به منظور اطلاع)
۵- استفاده برخی غذاها مانند سیـر، انواع کلـم، پـیـاز، مارچوبه، تربچه و یـا غذاهـای پرادویـه و پـر چاشنی ممکن هست روی طعم شیر اثر بگذارد و تغییر ناگهانی طعم شیر سبب تمایل نداشتن شیرخوار بـه شیرخوردن شود. با توجه بـه تاثیر برخی مواد غذایی بر طعم شیر، درون صورتی کـه شیر خوار از شیر خوردن امتناع مـی کند بهتر هست مادران از استفاده این مواد خودداری کرده یـا استفاده آن را محدود کنند.
6- هر شیشـه شیر خشک، آب، آب مـیوه و هر گونـه خوراکی جز شیر کـه به کودک مـی دهید؛ بـه همان اندازه از شدّت و مدّت از سوی شیرخوار کم مـی شود و این باعث مـی‌شود کـه بدن مادر شیر کمتری تولید کند. بنابراین سعی کنید که تا ۶-۴ ماهگی، غذایی غیر از شیر بـه فرزند خود نخورانید. به منظور کودک، شیر از شیشـه راحت تر از شیر از مادر است؛ بنابراین، تغذیـه کودک با شیشـه باعث مـی‌شود کـه کودک را بـه خوبی نگیرد و ترجیح دهد کـه برای راحتی بیشتر با شیشـه تغذیـه کند.
7- ک: خوردن شیر همسر در دوران شیردهی ک باعث مـی شود کـه کودک با نحوه شیر خوردن از مادر مشکل پیدا کند و همچنین باعث مـی‌شود مقدار زمانی کـه کودک با مادر ارتباط برقرار مـی‌کند کمتر شود؛ درون نتیجه، مـیزان شیر مادر کاهش مـی یـابد.
8- کودک خواب آلوده: درون چند هفته اول، برخی کودکان غالبا مـی‌خوابند و خیلی کم تقاضای شیر مـی‌کنند؛ اما شما درون هر صورت هر دو ساعت یک بار درون روز و هر ۴ ساعت درون شب بـه کودک شیر دهید که تا مـیزان شیرتان کم نشود.
9- زمانبندی به منظور شیردهی: نباید طبق زمانبندی خاصی بـه کودک شیر داد. اگر هر وقت کـه کودک احساس گرسنگی د، بـه او شیر دهید، شیرتان افزایش پیدا مـی کند؛ اما زمانبندی مشخص به منظور شیردهی بـه تولید و ازدیـاد شیر لطمـه وارد مـی‌کند. زمانبندی به منظور شیردهی، چنانکه درون بند قبل گفتیم، تنـها درون چند هفته اوّل و آن هم به منظور کودکانی کـه زیـاد مـی خوابند حتما اجرا شود.
10- قطع شیردهی مادر: قطع شیردهی بـه هر دلیل کـه باشد(حتّی بـه صورت موقّت و کوتاه مدّت)به تولید شیر و مـیزان آن آسیب مـی رساند. همچنین، باعث مـی شود کـه چربی موجود درون شیر – کـه موجب وزن گرفتن کودک و پر انرژی ماندن او درون بین فواصل شیردهی مـی‌شود – بـه او نرسد.
11- تناوب درون ها: اگر تمایل دارید کـه شیر شما افزایش یـابد، بگذارید کودک درون هر وعده، از یک بـه طور کامل تغذیـه کند و سپس دیگر را بـه او بدهید.
12- خستگی مادر از شایع ترین علل کاهش تولید شیر خصوصا” درون ۴ که تا ۶ ماه اول شیردهی مـی باشد. مادر شیرده را حتما تشویق کرد که تا در طول روز بـه اندازه کافی استراحت کند، حجم کارهای خود را کاهش دهد و از اطرافیـان درون کارهای خود کمک بگیرد. حمایت همسر درون این زمـینـه از اهمـیت زیـادی برخوردار است. مـهمترین توصیـه درون این بخش بـه مادران شیرده آن هست که عصرها، ۲ ساعت استراحت کنند که تا شیر بـه اندازه کافی ساخته شود.
ب- دستورت غذایی:
سبزیجات و سالاد خیلی زیـاد حتما بخورید چون باعث افزایش شیر مـی شود و برای افزایش شیر مواد غذایی زیر موثر است:
برگ ترب سیـاه پخته شده – 2 گرم تخم ترب درون طول شبانـه روز- سیب زمـینی ترشی – شوید – عرق زیره– هویج – بادام – انگور – آب لیموی تازه .
شیره انگور سرشار از مواد مغذی است، بـه خصوص به منظور افرادی کـه دچار ضعف درون طی روز مـی شوند بسیـار مفید است. اثرات مفید شیره انگور شامل : افزایش اشتها، تقویت کلی بدن، افزایش شیر درون خانم های شیرده و … است.
سوپ انجیر بسیـار مقوی هست و به منظور افزایش شیر درون زنان شیرده مفید هست .برای تهیـه سوپ، انجیر نرسیده را با گوشت بپزید . مواد غنی از نشاسته مثل ماکارونی نیز موجب افزایش شیرمادر خواهد شد.
خربزه و گوجه فرنگی نیز موجب افزایش شیر مادر مـی شود.
در آخر باز هم تکرار مـی کنم بهترین راه به منظور افزایش شیر، افزایش دفعات شیردهی است. مثلاً اگر کودک را هر 2 ساعت یکبار شیر مـی دادید، فواصل شیردهی را بـه یکساعت و نیم کاهش دهید. به منظور راحت تر شدن و اطمـینان بیشتر، درون چند روز اول، دفعات و مدت شیردهی را یـادداشت کنید. مدت معمول شیرخوردن کودکان 15 دقیقه است. افزایش دفعات شیردهی سیستم هورمونی بدن را بیشتر تحریک کرده و تولید شیر افزایش مـی یـابد.
برای دریـافت کلسیم کافی شاید نیـاز باشد با نظر پزشک مکمل کلسیم – د استفاده نمایید. بـه هر حال ماهی نیز منبع خوبی به منظور کلسیم هست ماهی هایی چون ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین مقدار مناسبی کلسیم دارند.
بیشترسبزیجات سبز رنگ کلسیم زیـادی دارند :
روناس، اسفناج، کلم، کلم بروکلی، جعفری. بادام هم کلسیم زیـادی دارد کـه با کشمش و انجیر و خرمای خشک، مـیان وعده هایی مناسب و مقوی هستند. جالب هست بدانید کـه گوشتها و مـیوه ها کلسیم زیـادی ندارند.
[خوردن سبزیجات درون دوران شیردهی، چه خواصی دارد؟ - تیتر جالب خوردن شیر همسر در دوران شیردهی]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sun, 03 Jun 2018 03:00:00 +0000